Broccoli

Broccoli er en superlækker grøntsag, som smager virkelig godt, er smuk og er sund. Broccoli gør sig godt i mange retter, som kan være alt lige fra grove salater og smoothies til gryderetter eller dampet/stegt broccoli som tilbehør. Nedenfor kan du se alle mine skønne opskrifter med broccoli, hvor du kan gå på opdagelse og lade dig inspirere til nogle retter, som du kan spise til aftensmad eller frokost. Mange af opskrifter er super nemme og hurtige at lave.

Pasta med broccoli og spinat

bedste opskrift karrysuppe med kylling og kokos

Karrysuppe med kylling og kokosmælk

Stegt aspargesbroccoli

Salat med broccoli og brune ris i soyadressing

Grøntsagssmoothie med frisk basilikum og lime

Grøntsagssmoothie med basilikum og lime

Vegetarisk Panang

Vegetarisk tærte med porrer og soltørrede tomater

One pot nudler i cremet karrysauce med grønt

Grøntsagssmoothie med spinat og ingefær

Panang karry med kylling

Broccoliboller uden mel

Opskrifter med broccoli

Broccoli smager bedst tilberedt, selvom du sagtens kan spise den rå. Det kunne være noget så simpelt som en blanchering, kogning eller stegning på panden eller i ovnen. I simreretter er den god som fylde og ekstra grønt, fx kan du komme små broccolibuketter i lasagne, pastaretter mv.

Broccoli fungere virkelig godt i flere asiatiske retter, som fx wokretter med nudler og kød eller kylling. Kender du aspargesbroccoli? De er i familie med broccolien, og er SÅ lækre at stege på panden.

Andre spændende retter, hvor det er lækkert at bruge broccoli som fyld kan være fx i madtærter med hjemmelavet tærtebund. Generelt giver broccoli fylde, vitaminer og fibre til et godt måltid aftensmad. Om det så er i salater, simreretter eller boller. Fx er broccolisalat og broccoliboller to klassiske og gode opskrifter med den skønne grøntsag.

Brug hele broccolien og mindsk madspild

Hele broccolien kan bruges, også stokken. Ofte smider man stokken ud, fordi den kan være træg at spise. Men man kan bruge en tyndskræller og fjerne det yderste lag, og så har man en skøn broccolistok der smager skønt i både salater og andre retter.

Om broccoli

Broccoli hører til korsblomst-familien og stammer fra Italien og er brugt meget i det italienske køkken. Broccoli er en mild kålsort der er sprængfyldt med kostfibre, vitaminer og mineraler. Broccoli er en skøn grøntsag og er velegnet til frysning, men har bedst af at blive blancheret i 2-3 minutter først.

Sæson for broccoli

I Danmark er broccoli i sæson i sensommeren og efterår, fra juli til november. Opbevares bedst i køleskabet.