Salat med bagte gulerødder, peberfrugt og kidneybønner var én af to opskrifter, som jeg for en lille måneds tid siden fik kreeret i køkkenet med søde Katharina. Vi begge går meget op i bæredygtig madlavning, og har derfor fokus på ikke at smide madrester og slatne grøntsager ud. Rigtig meget mad går desværre til spilde, og det synd! Det er nemlig muligt at få det sidste ud af råvarer – også selvom grøntsagerne måske er lidt slatne, eller osten er overskredet salgsdatoen med to dage.
SALAT MED BAGTE GULERØDDER OG FETA
Katharina og jeg havde fundet hver vores rester frem fra køleskabet (uden vi kendte hinandens råvarer) og med disse fandt vi i fællesskab frem til bl.a. denne rigtig lækre salat med bagte gulerødder, peberfrugt og kidneybønner. Vi handlede derfor ingen ekstra ingredienser, men brugte hvad vi havde. Dertil spiste vi naan brød, som vi havde lavet ud af pitabrødet.
MINDRE MADSPILD
Det er en sjov, anderledes og kreativ måde at lave mad på. Jeg vil stærkt anbefale dig, at gøre det med dine veninder, familie eller kæreste. Man kan få mere ud af hinandens madrester – så igang og vær med til at mindske madspil. Og hvis skal blive lidt ved madspild, så har du måske kun gulerødder liggende, som du gerne vil lave noget med? Jeg vil derfor lige tippe dig om denne opskrift på grillede gulerødder med feta, oliven og tahin. Det er en dejlig lynhurtig salat at bikse sammen.
OBS! Det er selvfølgelig altid en fordel at have et basislager af fx krydderier og olie.
FÅ OPSKRIFTEN PÅ SALAT MED BAGTE GULERØDDER HER:
BAGTE GULERØDDER, PEBERFRUGT OG KIDNEYBØNNER
Ingredienser
- 3 stk gulerødder
- 2 stk peberfrugter
- 100 g feta (eller salatost)
- 2 spsk nigellafrø
- 1 dåse kidneybeans
- 2 tsk spidskommen*, stødt
- 1/2 stk citron (,saften)
- 1 spsk olivenolie*
- 1 lille bundt frisk persille
- 1 spsk flagesalt*
Sådan gør du
- Tænd ovnen på 200 graders varmluft.
- Si vandet fra kidneybønnerne. Vend dem med spidskommen og olivenolie. Fordel dem på en bageplade, beklædt med bagepapir.
- Gulerødder og peberfrugter skæres i tynde stænger. Vend dem i olivenolie og fordel dem på en bageplade eller i et ildfast fad. Drys med salt og citron henover. Bag dem i ca. 15 min til de er lettere gyldne. Vend dem gerne et par gange undervejs.
- Når der er 5 minutter tilbage, sættes bønnerne ind, da bønnerne skal have 10 minutter. Vend også gerne disse undervejs.
- Bland det hele sammen på et fad, smuldr med salatost, nigellafrø og lidt friskhakket persille. Velbekomme.
Skriv en kommentar